Nếu nỗi khổ của người béo là giảm cân thì nỗi khổ của người gầy đó là tăng cân. Hiện nay, có rất nhiều cách giúp ban tăng cân. Nhưng cũng không ít lo lắng liệu nó có gây tác dụng ngoài ý muốn. Chính vì lẽ đó mà một loại thực phẩm đến từ tự nhiên là ngũ cốc tăng cân nổi lên và trở thành vấn đề đang được nhiều người quan tâm.
Top 7 sản phẩm ngũ cốc tăng cân hiệu quả nhất hiện nay
Ngũ cốc tăng cân thực sự là một loại thực phẩm tốt dành cho người gầy. Bột được làm hoàn toàn tự nhiên, 100% là các loại hạt, loại đậu có chất lượng được tuyển chọn. Làm thủ công cho hương vị thơm ngon và hấp dẫn. Sản phẩm bột được kiểm định về chất lượng, độ an toàn với sức khỏe của người sử dụng, đặc biệt là những người muốn tăng cân, người gầy.
Tuy nhiên sản phẩm nào thật sự giúp tăng cân hiệu quả và an toàn giữa thị trường thật giả lẫn lộn như hiện nay. Bài viết sẽ giúp bạn tìm hiểu TOP 7 sản phẩm ngũ cốc tăng cân được đánh giá hiệu quả nhất hiện nay.
Ngũ cốc tăng cân hiệu quả cao cấp 25 loại hạt Nakuso
Có 2 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng cơ thể bạn khó tăng cân đó là việc ăn uống không ngon miệng, ăn ít, ăn không đủ chất. Thiếu ngủ, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, cơ thể thường xuyên mệt mỏi, hay lo lắng thần kinh bị căng thẳng. Hoặc là người vẫn khoẻ mạnh bình thường, ăn rất tốt. Nhưng cơ chế hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể gặp vấn đề, cơ thể bị rối loạn nên dù ăn nhiều nhưng cơ thể không thể dung nạp chất dinh dưỡng. Đây là nguyên nhân phổ biến hơn cả và khá nhiều người gặp phải.
Ngũ cốc tăng cân hiệu quả cao cấp 25 loại hạt Nakuso được làm từ 25 Loại hạt dinh dưỡng cao cấp có công dụng trong việc giúp ăn ngon miệng, cung cấp dinh dưỡng và các chất béo tốt giúp tăng cân hiệu quả, giúp hấp thụ nhiều dưỡng chất mà không cần phải ăn nhiều.
Ngũ cốc tăng cân hiệu quả cao cấp 25 loại hạt Nakuso
Thành phần: Óc chó đỏ (6%), óc chó vàng (6%), hạnh nhân (6%), hạt macca (6%), hạt điều, yến mạch, hạt mè đen, hạt mè trắng, hạt sen, gạo lứt huyết rồng, nếp cẩm, các loại đậu (không có đậu nành).
Công dụng:
- Bổ sung chất xơ và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Giúp ăn ngon miệng, cung cấp dinh dưỡng và các chất béo tốt giúp tăng cân hiệu quả, không giữ nước, giúp đẹp da, chống lão hóa.
- Cung cấp nhiều năng lượng một cách nhanh chóng và dễ dàng.
- Giúp hấp thụ nhiều dưỡng chất mà không cần phải ăn nhiều.
- Lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn phụ.
- Giúp phục hồi nhanh và hiệu quả ngay sau buổi tập gym.
- Bổ sung nhiều năng lượng, giúp bảo vệ cơ bắp khi tập gym.
Hướng dẫn sử dụng: Trộn 2-3 thìa bột ngũ cốc tăng cân với sữa đặc (tùy mức độ ngọt mong muốn) với 1 ít nước ấm nhẹ rồi khuấy đều, sau đó pha thêm 250ml nước nóng hoặc lạnh tùy thích. Ngày uống 3 lần sau bữa ăn chính tầm 1 tiếng.)
Bột mầm ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp Lolifood
Bột mầm ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp Lolifood là loại ngũ cốc siêu dinh dưỡng với thành phần 100% các loại hạt hữu cơ được Công ty TNHH Long Liên thu gom từ bà con nông dân dưới sự kiểm soát và chọn lựa kỹ càng. Sau đó rửa sạch, ngâm, ủ lên mầm, phơi khô rồi rang xay thành phẩm bằng máy móc công nghệ hiện đại, đạt chuẩn VSATTP nên an toàn, lành tính khi sử dụng.
Bột mầm ngũ cốc dinh dưỡng cao cấp Lolifood
Thành phần: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia, yến mạch, hạt sen, ngô nếp, gạo lứt, vừng đen, các loại đậu quê như đậu đen xanh lòng, đậu xanh, đậu đỏ.
Công dụng:
- Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho người gầy muốn tăng cân an toàn.
- Giúp giảm đường huyết và mỡ máu một cách tự nhiên, tốt cho hệ tim mạch.
- Bổ tì vị, chống lão hóa và táo bón, nhuận da, đẹp tóc.
- Đảm bảo dinh dưỡng cho người ăn chay trường.
- Giúp người già ăn ngon miệng, ngủ ngon giấc.
- Dùng để thay thế bột ăn dặm cho trẻ nhỏ, giúp trẻ phát triển toàn diện, thông minh, sức đề kháng cao, tăng cân đều.
- Sản phẩm tốt cho mẹ bầu, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho mẹ và thai nhi. Tạo bước đệm tốt cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau này.
Đối tượng sử dụng:
- Người rất muốn tăng cân nhưng lại sợ ăn, biếng ăn, ăn không ngon miệng.
- Người gặp vấn đề về đường tiêu hóa nên có ăn nhiều cũng không gấp thụ tốt.
- Người đang trong giai đoạn bầu bì, thai ngén, kém ăn, ăn không ngon miệng.
- Người nuôi con nhỏ thiếu chất, cần lượng sữa nhiều cho con bú.
- Trẻ em biếng ăn, ăn hoài cũng không mập.
- Người già, người mới ốm dậy thiếu dưỡng chất, kém ăn, mất ngủ.
Hướng dẫn sử dụng:
- Pha 3-4 thìa cà phê bột ngũ cốc với 200ml nước ấm. Thêm sữa đặc hoặc đường theo khẩu vị riêng.
- Uống đều đặn mỗi ngày 2-3 lần sau bữa ăn chính 30 phút nếu muốn tăng cân.
- Nếu muốn giảm cân thì uống trước bữa ăn 30 phút và không thêm đường, sữa.
Ngũ cốc Quê Việt
Công ty Cổ Phần Tinh Chất Quê Việt chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp với dây chuyền sản xuất hiện đại, trong đó có thể kể đến các sản phẩm như trà gạo lứt, ngũ cốc lợi sữa, ngũ cốc tăng cân, ngũ cốc giảm cân, ngũ cốc dinh dưỡng, tinh bột nghệ, viên tinh nghệ sữa ong chúa, mầm đậu nành, kem nghệ CurcuNa E+... Những sản phẩm này đều được làm từ các loại hạt tự nhiên không chứa chất bảo quản, không hóa chất độc hại và rất an toàn, lành tính.
Ngũ cốc giúp tăng cân cho người gầy Quê Việt
Ngũ cốc dinh dưỡng Quê Việt được sản xuất từ 100% nguyên liệu hữu cơ tự nhiên, chất lượng đã được kiểm nghiệm và công bố. Quê Việt CAM KẾT HOÀN TIỀN lập tức nếu phát hiện ngũ cốc dinh dưỡng Quê Việt không đạt tiêu chuẩn chất lượng.
Thành phần: Mè đen, mè trắng, đậu đen, đậu xanh, gạo lứt, yến mạch, hạt sen, macca, hạnh nhân, đậu tương, óc chó (không chất phụ gia, không chất bảo quản)
Công dụng:
- Cung cấp các loại vitamin A, B, C... và các khoáng chất khác giúp bổ dưỡng, cải thiện sức khỏe, bổ sung dinh dưỡng phù hợp cho mọi lứa tuổi
- Lợi sữa, mẹ đang mang thai, nuôi con nhỏ giúp tuyến sữa hoạt động và tiết sữa tốt
- Bổ sung Omega 3 giúp trẻ phát triển toàn diện, tăng chiều cao
- Thanh nhiệt cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa giúp ăn ngon miệng hơn
- Bổ máu, mát gan, giúp ngủ ngon, da dẻ hồng hào
- Cung cấp Omega 3-6-9 có lợi cho sức khỏe tim mạch, xương khớp, ngăn ngừa lão hóa tăng tuổi thọ
- Tăng cân, giảm cân tùy theo cách sử dụng
Đối tượng sử dụng:
- Dùng cho người gầy, có nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể để sở hữu thân hình như mong muốn.
- Người có sức khỏe kém, tiêu hóa kém.
- Bột ngũ cốc tăng cân thích hợp dùng cho những người ăn kiêng.
- Sản phẩm dùng được cho cả phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ.
Hướng dẫn sử dụng:
- Pha 4 -5 thìa cà phê bột với chút nước nguội, đánh sền sệt cho tan bột rồi cho nước sôi vào khuấy đều, bỏ đá nếu thích uống lạnh.
- Tăng cân: Uống ngày 2 - 3 cốc pha với đường hoặc sữa đặc có đường, uống sau ăn 30 phút.
- Giảm cân: Uống ngày 2 - 3 cốc pha không đường hoặc với sữa tươi không đường, uống trước ăn khoảng 20 phút, tốt nhất là lúc ấm.
- Lưu ý: Duy trì đều đặn, kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và sinh hoạt khoa học.
- Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Bột ngũ cốc tăng cân Tuệ Minh
Ngũ cốc tăng cân hiện đang là lựa chọn phổ biến dành cho người gầy, với nguyên liệu được chế biến 100% từ các hạt tự nhiên nên giúp quá trình tăng cân an toàn hiệu quả. Và sản phẩm ngũ cốc tăng cân tiếp theo mà Toplist muốn gửi đến bạn đó chính là Bột ngũ cốc tăng cân Tuệ Minh.
Bột ngũ cốc tăng cân Tuệ Minh
Thành phần: Gồm 25 loại hạt dinh dưỡng và bổ sung bột bí đỏ, Macca, hạnh nhân, óc chó, hạt chia, yến mạch, đậu tương, đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng, đậu gà, đậu lăng, đậu hà lan, đậu cúc, lứt nếp, lứt đỏ, ngô nếp, hạt sen, hạt kê nếp, ý dĩ, mè đen, mè trắng, hạt điều, hạt sachi, hạt bí, bí đỏ.
Công dụng:
- Dùng cho người gầy, người khó tăng cân, kém ăn, khó hấp thụ.
- Bổ sung chất xơ và các khoáng chất cần thiết
- Giúp ăn ngon miệng, cung cấp dinh dưỡng và các chất béo tốt giúp tăng cân hiệu quả, không giữ nước.
- Cung cấp nhiều năng lượng một cách nhanh chóng và dễ dàng
- Giúp hấp thụ nhiều dưỡng chất mà không cần phải ăn nhiều
- Lựa chọn hoàn hảo cho bữa ăn phụ.
- Tiện lợi, dễ dàng chế biến, chỉ mất 1-2 phút để có 1 cốc ngũ cốc thơm ngon
- Giúp phục hồi nhanh và hiệu quả ngay sau buổi tập gym
- Bổ sung nhiều năng lượng, giúp bảo vệ cơ bắp khi tập gym
Hướng dẫn sử dụng:
- Trộn 2-3 thìa bột ngũ cốc với sữa đặc (tùy mức độ ngọt mong muốn) với 1 ít nước ấm nhẹ rồi khuấy đều, sau đó pha thêm 250ml nước nóng hoặc lạnh tùy thích. Ngày uống 3 lần sau bữa ăn chính tầm 1 tiếng.
- Sản phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Ngũ cốc tăng cân Hena
Cơ thể gầy gò, sức khỏe yếu khiến nhiều người không đủ sức để hoàn thành công việc của mình. Không những vậy còn kém thẩm mĩ, mất tự tin. Ngũ cốc tăng cân Hena chính là giải pháp hoàn hảo để tăng cân an toàn. Được sản xuất trên công nghệ bóc và xử lý Nano hiện đại giúp giữ lại những thành phần dưỡng chất dinh dưỡng, không thêm phụ gia, không sử dụng chất bảo quản giúp quá trình tăng cân của bạn trở nên thoải mái, nhẹ nhàng nhưng vẫn vô cùng hiệu quả.
Thành phần: Bột ngũ cốc tăng cân Hena được làm từ nguồn nguyên liệu hoàn toàn hữu cơ đảm bảo chất lượng dinh dưỡng cao: đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, hạt óc chó, hạnh nhân, vừng đen, gạo nếp cái hoa vàng, hạt điều, hạt macca, hạt dẻ, đậu phộng, hạt hồ đào.
Công dụng:
- Bổ sung dinh dưỡng và Omega 3, Canxi, Protein, hỗ trợ chế độ tăng cân hiệu quả.
- Tăng cường vitamin và muối khoáng, kích thích ăn ngon miệng.
- Giàu chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa.
- Giàu hàm lượng các vitamin nhóm B giúp sản sinh năng lượng cho cơ thể.
- Chứa nhiều calo và khoáng chất cần thiết.
Hướng dẫn sử dụng:
- Cho 3 – 5 thìa vào một ít nước nguội, khuấy cho bột tan đều rồi pha thêm khoảng 200-250 ml nước sôi.
- Pha kết hợp với sữa đặc hoặc đường để tăng cảm giác ngon miệng và bổ sung thêm chất dinh dưỡng.
- Mỗi ngày uống 3 – 4 lần, sau bữa ăn 30 phút. Có thể uống thay thế bữa sánGg.
- Bảo quản: Nơi khô ráo, thoáng mát.
- Không nên đặt dưới nền đất lạnh, sẽ ảnh hưởng đến chất lượng.
- Tránh để nước hoặc không khí tiếp xúc sẽ gây ẩm mốc.
Bột ngũ cốc dinh dưỡng giúp tăng cân An Mộc Hương
An Mộc Hương là sản phẩm bột ngũ cốc khá nổi tiếng trên thị trường hiện nay. Sản phẩm được chế biến từ rất nhiều loại hạt giàu dinh dưỡng như đậu đen, đậu xanh, đậu hà lan, mè đen, gạo lứt, yến mạch,… An Mộc Hương mang đến nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào cho sức khỏe, bao gồm: Sắt, đồng, canxi, kali, magie, mangan, omega-3, lysine,… hỗ trợ tăng cường sức khỏe, cung cấp đầy đủ năng lượng để phục vụ cho quá trình làm việc và học tập, giúp tăng cân nhưng vẫn giữ được vóc dáng thon gọn. Sản phẩm luôn nằm trong danh sách những loại ngũ cốc tăng cân được bán chạy nhất trên thị trường.
Bột ngũ dinh dưỡng An Mộc Hương
Thành phần: Bột ngũ cốc An Mộc Hương là sản phẩm bao gồm 21 hạt như: Hạt óc chó, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí xanh, hạt chia Úc, yến mạch, hạt lanh, đậu gà, đậu Hà Lan, hạt đậu lăng, hạt đậu đen xanh lòng, hạt hướng dương, hạt sen, hạt mè đen, gạo lứt, diêm mạch, hạt đậu xanh hạt tiêu, hạt kê, ngô nếp.
Công dụng:
- Giúp tăng cân đều đặn mà không bị sụt cân lại.
- Tăng cân nhưng không gây béo phì hay có mỡ thừa.
- Giúp cân bằng nội tiết tốt, giúp điều hòa kinh nguyệt cho phái nữ.
- Đối với phụ nữ mang thai, An Mộc Hương giúp mẹ và thai nhi khỏe mạnh, cải thiện được tình trạng táo bón.
- Đối với phụ nữ sau sinh, sản phẩm giúp tăng nguồn sữa dành cho bé.
- Đối với nam giới, An Mộc Hương cũng mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp bạn luôn trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
- Bổ sung năng lượng cho người tập Gym, Yoga, chơi thể thao,…
- Thanh lọc cơ thể, giúp da dẻ sáng đẹp, vóc dáng chuẩn chỉnh.
- Hỗ trợ phục hồi sức khỏe, giúp ngăn ngừa nguy cơ bị thiếu máu cho những người sau phẫu thuật.
- Giúp bạn ăn ngon, ngủ tốt hơn.
Cách sử dụng:
- Trẻ em nên uống mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần 1-2 muỗng pha với 200ml nước ấm.
- Người lớn uống mỗi ngày 2-3 lần, mỗi lần 4-5 muỗng pha với 200ml nước ấm.
- Có thể sử dụng thêm sữa đặc hoặc đường để hương vị thơm ngon hơn.
- Duy trì thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Ưu điểm:
- Sản phẩm có thiết kế hộp nhựa nhỏ gọn, có nắp đậy, giúp bảo quản được tốt hơn.
- Được làm từ 100% nguyên liệu tự nhiên.
- Dùng được cho nhiều đối tượng nhưng chủ yếu vẫn là phụ nữ trên 18 tuổi, phụ nữ mang thai và sau sinh.
Bột tăng cân ngũ cốc TIPI
Trên thị trường hiện nay, bột ngũ cốc tăng cân TIPI cũng là sản phẩm nhận được rất nhiều sự quan tâm. Thành phần chính có trong loại ngũ cốc này chính là các loại hạt quen thuộc như: Đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành, gạo lứt và mè đen. TIPI mang đến hương vị thơm ngon, dễ uống, giúp bổ sung thêm nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Từ đó giúp bạn có thể tăng cân tự nhiên, an toàn, hiệu quả.
Bột ngũ cốc tăng cân TIPI cũng là sản phẩm nhận được rất nhiều sự quan tâm
Thành phần: Sản phẩm có sự kết hợp của 4 loại đậu truyền thống bao gồm: Đậu đỏ, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, cùng với mè đen và gạo lứt, đều là những nguyên liệu truyền thống giúp tăng cân an toàn.
Công dụng:
- Giúp thanh nhiệt, giải độc, giúp cơ thể ổn định huyết áp.
- Tăng cường sức khỏe, tăng cân rõ rệt, phát triển cơ bắp cho những người tập Gym.
- Hỗ trợ giúp tăng size vòng 1 cho chị em nữ giới
- Giúp bổ máu, sáng mắt và tăng cường hệ miễn dịch.
- Cung cấp thêm hàm lượng vitamin và khoáng chất cho cơ thể.
- Cung cấp xơ dồi dào giúp cải thiện hệ tiêu hóa ngăn ngừa tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa, đầy bụng.
- Sản phẩm tốt cho những người mắc các bệnh về tim mạch và hệ tuần hoàn.
- Giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn luôn tươi trẻ.
Cách sử dụng:
- Hòa tan 2-3 thìa bột tăng cân TIPI vào 200ml nước ấm 40 độ.
- Khuấy đều cho tan hết bột.
- Nếu bạn thấy nhạt có thể cho thêm đường hoặc sữa đặc để sử dụng.
- Uống mỗi ngày 3 ly, dùng sau bữa ăn khoảng 30 phút.
Ưu điểm:
- Sản phẩm an toàn bổ dưỡng cho sức khỏe, không lo tác dụng phụ.
- Hương vị gần gũi, quen thuộc, dễ uống.
- Sản phẩm có thể dùng được cho mọi lứa tuổi và mọi đối tượng.
- Giá cả tương đối rẻ.
Lưu ý khi sử dụng sản phẩm ngũ cốc tăng cân
Bột ngũ cốc tăng cân là một lựa chọn tốt cho những người gây, có nhu cầu tăng cân. Với nguyên liệu được sản xuất 100% từ thiên nhiên, các sản phẩm bột ngũ cốc đạt tiêu chuẩn về an toàn, chất lượng và hiệu quả cho người dùng.
Tuy nhiên để sử dụng sản phẩm đạt hiệu quả tốt nhất, dưới đây là những lưu ý bạn cần quan tâm
- Nên sử dụng bột ngũ cốc tăng cân với liều lượng hợp lý, không nên quá lạm dụng sản phẩm, cũng không nên dùng ngắt quãng. Liều lượng thích hợp của mỗi nhóm đối tượng lại không giống nhau. Vì thế bạn nên sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ và của nhà sản xuất.
- Không dùng ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân cho trẻ nhỏ dưới 6 tháng tuổi.
- Có thể dùng bột ngũ cốc với sữa tươi, sữa đặc, đường,.. nhưng không được dùng kèm với mật ong.
- Không nên pha trực tiếp với nước sôi hoặc nước quá lạnh sẽ khiến các dưỡng chất trong sản phẩm bị giảm đi.
- Vì là sản phẩm tự nhiên nên bạn không nên dùng quá lâu. Chỉ nên dùng trong vòng tối đa 45 ngày sau khi mở nắp.
- Bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo, sạch sẽ, thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp. Có thể bảo quản trong ngăn mát của tủ lạnh nhưng không được để quá lâu.
- Thời gian để sản phẩm phát huy công dụng ở mỗi người là không giống nhau. Tuy nhiên bạn cần kiên trì sử dụng trong ít nhất 1 tháng để nhận thấy hiệu quả.
- Bột ngũ cốc được làm từ các loại hạt tự nhiên nên rất an toàn, không tác dụng phụ, có thể dùng được cho cả người lớn, trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai.
- Những người tập gym nên sử dụng bột tăng cân bởi sản phẩm này thúc đẩy quá trình trao đổi chất, lượng calo và tinh bột sẽ được chuyển hóa thành năng lượng để giúp cơ bắp phát triển.
- Cần kết hợp sử dụng bột ngũ cốc tăng cân với chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện khoa học, hợp lý để đạt được hiệu quả cao nhất.
- Cuối cùng, bạn cần chú ý mua sản phẩm tại những địa chỉ uy tín, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, không nên quá nôn nóng muốn tăng cân mà sử dụng các sản phẩm không nhãn mãn, được bán trôi nổi trên thị trường.
Trên đây là một số thông tin về TOP 7 sản phẩm ngũ cốc tăng cân. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho bạn đọc trong việc lựa chọn được một sản phẩm dinh dưỡng phù hợp, cải thiện cân nặng và mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối, như ý.
Theo dõi liên kết social của Dr Vitamin:
https://www.pinterest.com/pin/969118413548374443/
![[ĐỪNG BỎ LỠ] TOP 8 bác sĩ chữa yếu sinh lý giỏi nhất trên cả nước](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVKTPrsA-UIJrFUtRTnGOJ4p7HVfT_7ceV9_5N7hxFnmj61N51Bo6OWhfjMZuVs-vnL2lL5wLaEGidaUYFB_G3d1DwmWobZavmzCygTfBlyOL-utCWsxwGc3VaCI5riXpojKDKODtVdoBdXzrccRozKoZ9yCUP0mATZe3Rj5oEShJN9tcMk7JfewZRhyphenhypheno/w72-h72-p-k-no-nu/1-1.jpg)
0 Nhận xét